nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa, zawał serca, zakrzepica czy niewydolność serca
cukrzyca typu 2
Udar mózgu
niektóre rodzaje nowotworów
Choroby wątroby
obturacyjny bezdech senny
„Otyłość jest wynikiem lenistwa i braku silnej woli”
Wiele osób z nadwagą czy otyłością podejmuje walkę z chorobą poprzez dietę i ćwiczenia. Stwierdzenie, że wszystkie osoby z nadmierną masą ciała mają ją na własne życzenie, bo brakuje im chęci albo samodyscypliny, aby zredukować wagę, jest bardzo krzywdzące.
Otyłość jest złożoną chorobą, a za jej rozwój odpowiadają zarówno czynniki genetyczne, środowiskowe, jak i biologiczne. Wielu z nich nie można kontrolować.
„Dzieci z nadwagą z niej wyrosną”
Z otyłości się tak po prostu nie „wyrasta”. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że dzieci z nadwagą i otyłością pozostaną otyłe w wieku dorosłym.
Aby poradzić sobie z chorobą otyłościową, konieczna jest kompleksowa terapia pod okiem lekarza.
„Nasz mózg i hormony nie odgrywają żadnej roli w otyłości”
„Otyłość jest całkowicie poza Twoją kontrolą.”
Środowisko, w którym żyjesz, i obszar ciała, w którym najwięcej przybierasz na wadze
Czynniki takie jak wiek, płeć, pochodzenie rasowe lub etniczne mogą wpływać na przyrost masy ciała i miejsce gromadzenia tkanki tłuszczowej.
Podczas wizyty lekarz może zmierzyć Twój obwód w pasie, aby ocenić ilość tkanki tłuszczowej trzewnej i ryzyko otyłości brzusznej.
Inne schorzenia
Tkankę tłuszczową i mięśnie
Twoje samopoczucie
Zadbaj o swoje zdrowie
To, co jesz i pijesz, wpływa na Twoją masę ciała, ale kontrolowanie otyłości nie polega tylko na diecie.
- Sprawdź, co Ci odpowiada: Nie ma idealnej diety. Certyfikowany dietetyk może pomóc stworzyć plan, który będzie pasował do Twojego stylu życia.
- Popraw swoją relację z jedzeniem: Wiele osób ma problemy z jedzeniem. Terapeuta lub pracownik służby zdrowia pomogą Ci w budowie zdrowszych nawyków.
- Równowaga między jedzeniem i aktywnością fizyczną: Zdrowe odżywianie się i aktywność fizyczna są ważne dla stanu zdrowia, nawet jeśli utrata masy ciała jest powolna.
Uzyskaj specjalistyczną pomoc dotyczącą odżywiania od certyfikowanych dietetyków Nourish-virtual, których usługi są objęte wieloma planami ubezpieczeniowymi.
Rozpocznij
Twój sposób odżywiania wpływa na Twoją masę ciała, ale pamiętaj że leczenie otyłości nie polega tylko na zmianie diety.
- Nie ma jednej, idealnej diety dla każdego. Dietetyk może pomóc Ci stworzyć plan, który będzie dopasowany do Twojego stylu życia.
- Wiele osób ma trudności z wprowadzeniem zdrowych nawyków żywieniowych. Wspólnie z dietetykiem wprowadzicie je metodą małych kroków, co zwiększy szansę na trwałość efektów.
- Pamiętaj, aby zachować równowagę pomiędzy jedzeniem a aktywnością fizyczną. Zarówno zdrowe odżywianie się, jak i ruch są ważne dla Twojego stanu zdrowia i stanowią istotny element terapii w chorobie otyłościowej.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna jest doskonała dla zdrowia, bez względu na masę ciała.
- Wybierz aktywność, którą lubisz, aby móc się jej trzymać.
- Znajdź coś, co pasuje do Twojej rutyny i jest dla Ciebie łatwe.
- Bądź elastyczny/-a. Twój plan ćwiczeń może zmieniać się wraz z porami roku.
- Skup się na systematyczności, a nie na zbyt dużym wysiłku.
Zapoznaj się z opartymi na badaniach naukowych artykułami i filmami na temat aktywności fizycznej w naszej bibliotece dotyczącej samopoczucia.
Ruch jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Regularna aktywność fizyczna nie tylko powoduje spalanie kalorii, co umożliwia redukcję masy ciała, ale także przyspiesza metabolizm – to z kolei może pomóc w utrzymaniu docelowej masy ciała.
- Aktywność fizyczna nie oznacza, że musisz od razu iść na siłownię lub biegać w maratonach! Zacznij od niewielkich zmian, jak zwiększenie dziennej liczby kroków czy chodzenie schodami, zamiast jazdy windą. Rozmawiając przez telefon, staraj się chodzić – każdy, nawet niepozorny ruch ma znaczenie.
- Wybierz aktywność, którą lubisz, aby uprawiać ją regularnie Bądź jednak dla siebie wyrozumiały! Twój plan treningowy może zmieniać się np. wraz z porami roku.
- Skup się na systematyczności, a nie na jednorazowych, bardzo wysiłkowych treningach.
- Słuchaj ciała – odróżniaj zmęczenie od ostrego bólu, a w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Lekarz lub inny pracownik służby zdrowia może okazać się dla Ciebie dużym wsparciem w walce z otyłością.
Mogą oni:
- Sprawdzić, czy nie występują u Ciebie problemy zdrowotne związane z otyłością.
- Sprawdzić, czy jakiekolwiek przyjmowane przez Ciebie leki powodują przyrost masy ciała.
- Pomóc Ci zbudować zdrowe nawyki i dbać o zdrowie psychiczne.
- Zasugerować leczenie, w tym leki, wraz z dietą i ćwiczeniami fizycznymi lub zabieg chirurgiczny, jeśli jest taka potrzeba.
Jeśli miałeś/-aś złe doświadczenia z lekarzami, nie poddawaj się. Znalezienie właściwego lekarza może przynieść znaczącą zmianę.
Szukasz niezależnej opieki osobistej lub telemedycznej? Uzyskaj opiekę
Zespół specjalistów, składający się z lekarza prowadzącego, dietetyka, fizjoterapeuty czy psychologa, może okazać się dla Ciebie dużym wsparciem w leczeniu otyłości.
- Sprawdzi, czy nie występują u Ciebie problemy zdrowotne związane z otyłością.
- Zweryfikuje, czy jakiekolwiek przyjmowane przez Ciebie leki powodują przyrost masy ciała.
- Pomoże Ci zbudować zdrowe nawyki i zadbać o zdrowie psychiczne.
- A w razie konieczności lekarz porozmawia z Tobą o farmakologicznych i chirurgicznych metodach leczenia.
Zdrowie psychiczne
Twoja masa ciała to nie tylko Twoje ciało – Twój umysł też ma znaczenie.
- Radzenie sobie ze stygmatyzacją: Społeczeństwo może być bezlitosne, a negatywne nastawienie do masy ciała może wpływać na samoocenę.
- Uzyskiwanie pomocy: Specjaliści tacy, jak terapeuci i doradcy, mogą pomóc w radzeniu sobie z emocjami i budowaniu pewności siebie.
Masa ciała to nie tylko Twoje ciało – Twój umysł też ma znaczenie.
Zdarzają się sytuacje, że ludzie oceniają innych przez pryzmat wagi, co może nie tylko ranić, ale i obniżać samoocenę. Ważne jest, aby umieć się przed tym chronić i szukać wsparcia. -.Rozmowa z psychologiem może pomóc Ci rozpoznawać emocje, zbudować pewność siebie i nauczyć praktycznych strategii radzenia sobie z negatywnymi reakcjami innych osób.
Lepszy sen dla lepszego zdrowia
Dobry sen może pomóc w kontrolowaniu otyłości i poprawić samopoczucie. Osoby dorosłe powinny starać się spać co najmniej 7 godzin każdej nocy.
Wskazówki dotyczące snu:
- Zadbaj, aby w sypialni było ciemno, cicho i chłodno.
- Przed snem unikaj spożywania kofeiny, alkoholu i dużych posiłków.
- Staraj się chodzić spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia.
Aby uzyskać więcej wskazówek i dostęp do zasobów dotyczących snu, odwiedź naszą bibliotekę dobrego samopoczucia.
Sprawdź teraz
Szukasz specjalistów od snu? Znajdź niezależnego świadczeniodawcę lub odkryj opcje niezależnej opieki wirtualnej.
Dobra jakość snu i jego odpowiednia ilość mogą pomóc w kontrolowaniu masy ciała i poprawić samopoczucie. Dorośli powinni spać co najmniej 7 godzin na dobę.
Praktyczne wskazówki:
- Zadbaj, aby w sypialni było ciemno, cicho i relatywnie chłodno.
- Przed snem unikaj spożywania kofeiny, alkoholu i dużych porcji posiłków.
- Utrzymuj regularny rytm dobowy – staraj się chodzić spać i wstawać o stałych porach każdego dnia.
00:00 – 00:03
[Logo Lilly pojawia się na ekranie. Na białym tle, na środku ekranu widnieje czerwone logo Lilly.]
00:03 – 00:20
[Następuje przejście do średniego planu bliskiego Liz na tle przeszklonej ściany i wielu roślin.]
NARRATOR: Pierwszą dietę rozpoczęłam w szóstej klasie.
00:20 – 00:23
[Seria zdjęć Liz z okresu wczesnej młodości: jedno z wodą w tle, kolejne w baletowej pozie, z drzewami w tle.]
NARRATOR: Wyjeżdżałam do Francji w ramach wymiany uczniowskiej, a mama powiedziała: „Jeśli schudniesz X kilogramów, będziesz mogła zarobić na kieszonkowe podczas pobytu".
00:23 – 00:49
[Cięcie na twarz Liz z profilu, a następnie montaż zdjęć Liz: dziewczynka w niebieskiej sukience na placu zabaw z dużą, czerwoną kokardą; w stroju piłkarskim, siedząca na piłce; z medalem na szyi, w geście triumfu; w kostiumie tygrysa.]
NARRATOR: Było to dla mnie niejasne i wstydliwe.
NARRATOR: Nie chodziło o to, że nie byłam aktywna. Grałam w piłkę nożną, całe dnie jeździłam na rowerze po okolicy. Robiłam dokładnie to samo, co moja siostra i moi rówieśnicy a mimo to tylko ja miałam „problem”.
00:49 – 00:52
[Cięcie na zbliżenie profilu twarzy Liz oraz zbliżenie z przodu, na tle przeszklonej ściany.]
NARRATOR: To było moje pierwsze zetknięcie z myślą: „Aha… społeczeństwo uważa, że coś ze mną jest nie tak”.
NARRATOR: Nazywam się Liz Paul, mam chorobę otyłościową.
00:52 – 01:06
[Scena przechodzi w biały tekst wyświetlany na czarnym tle.]
ON SCREEN TEXT: Liz’s Story
01:06 – 01:13
[Scena przechodzi w zbliżenie twarzy Liz (na wprost i z profilu), a następnie Liz otwiera drzwi i macha do kogoś przed sobą; Liz z profilu przy biurku pisząca na laptopie; na przemian zbliżenia jej twarzy z profilu i dłoni szybko piszących na klawiaturze.]
NARRATOR: Zostaliśmy wychowani w przekonaniu, że osoby z nadwagą są leniwe i za dużo jedzą. Wmówiono nam te stereotypy. To nieprawda.
NARRATOR: Jestem zajęta od momentu, kiedy wstaję, aż do chwili, kiedy moje dzieci idą spać.
01:13 – 01:23
[Cięcie na fotografię Liz z dwójką dzieci w harcerskich mundurkach, prezentujących ręcznie malowane modele samochodów Lego.]
NARRATOR: Jestem drużynową w drużynie harcerskiej córki.
01:23 – 01:36
[Cięcie – Liz w auli: stojąc za podium, przemawia do publiczności przez mikrofon, który następnie przekazuje; siada za stołem.]
NARRATOR: Jestem prezeską klubu Kiwanis w Mankato realizującego projekty społeczne w mieście.
01:36 – 01:44
[Cięcie na nawę kościoła: Liz gra na trąbce przy ołtarzu (zbliżenia dłoni naciskających wentyle), a następnie cięcie na zbliżenie profilu twarzy Liz oraz zbliżenie z przodu; jej oczy zachodzą łzami i w końcu wybucha szlochem.]
NARRATOR: Gram na trąbce w kościele. Kiedy żyjesz w większym ciele, chcesz się ukryć, ale gra sprawia ludziom radość i pozwala powiedzieć: „Potrafię coś zrobić. Jestem przydatna".
NARRATOR: Lekarze powiedzieli, że tylko ja mogę sobie pomóc i nie mieli dla mnie nic poza obwinianiem i zawstydzaniem.
01:44 – 01:57
[Cięcie na karuzelę zdjęć Liz: selfie na siłowni; fotografia Liz biegnącej obok innej kobiety; Liz i jej mąż w strojach ślubnych; Liz w sukience z odkrytymi ramionami; selfie w lustrze łazienkowym.]
NARRATOR: Uprawiałam CrossFit i brałam udział w biegach na 5 km. W dorosłym życiu przytyłam i schudłam setki kilogramów.
01:57 – 02:04
[Cięcie na zbliżenie profilu twarzy Liz oraz zbliżenie z przodu.]
NARRATOR: Największy sukces odniosłam po urodzeniu syna –
02:04 – 02:31
[Cięcie na dwa następujące po sobie zdjęcia: ona z synem na kamieniu w ogrodzie oraz ona, uśmiechnięta, trzymająca syna na huśtawce z opony; następnie cięcie na zbliżenie profilu twarzy Liz oraz zbliżenie z przodu.]
NARRATOR: schudłam 36–45 kg, czułam się świetnie.
NARRATOR: Potem to przestało działać. Otyłość znów dała mi się we znaki. Co schudłam, to waga ciągle wracała, rosła i rosła.
NARRATOR: Powiedziałam: „Najwyraźniej nie potrafię tego zrobić. Jestem nieudacznikiem. Zawsze będę żyła z wyższą masą ciała i z tego powodu wpadłam w depresję”.
02:31 – 02:42
[Cięcie. Liz podchodzi do recepcji, za którą, w niebieskim uniformie, siedzi kobieta; Liz dostaje niebieską torbę z białym logo Obesity Action Coalition; następnie pojawia się harmonogram wydarzeń konwencji.]
NARRATOR: Zostałam zaproszona na konferencję Obesity Action Coalition „Twoja waga ma znaczenie".
ON SCREEN TEXT: OAC
ON SCREEN TEXT: YWM 2023 The Power of our Light – Your Weight Matters Convention and Expo
ON SCREEN TEXT: Schedule of events
ON SCREEN TEXT: Thursday, September 21
ON SCREEN TEXT: Registration Open
ON SCREEN TEXT: Located in the lower level ground Foyer
ON SCREEN TEXT: Ignite the advocate within: Introduction to advocacy
ON SCREEN TEXT: journey A & B (Open to All)
ON SCREEN TEXT: OAC premium access member mixer
ON SCREEN TEXT: Expedition
ON SCREEN TEXT: Add on OAC premium access membership (1 year/$25)
ON SCREEN TEXT: Taking charge of your health with football legends
ON SCREEN TEXT: Ponce de Leon I-III
ON SCREEN TEXT: Friday, September 22
ON SCREEN TEXT: Organised morning walks
ON SCREEN TEXT: Meet in front of the registration lower lobby
ON SCREEN TEXT: Group exercise classes
ON SCREEN TEXT: Voyage, journey A & B lower level ground Foyer, Oasis pool
ON SCREEN TEXT: Registration open
ON SCREEN TEXT: Located in the lower ground Foyer
ON SCREEN TEXT: YWM Expo open
02:42 – 02:45
[Cięcie na mężczyznę z mikrofonem, przemawiającego do publiczności w sali konferencyjnej; w tle na dużym ekranie prezentacja o rzecznictwie federalnym.]
NARRATOR: Eksperci mówili:
ON SCREEN TEXT: Advocacy 101: Federal advocacy
ON SCREEN TEXT: federal advocacy priority (cont.)
ON SCREEN TEXT: Expanding coverage in the other health plans managed at the federal level including federal employees, VA and TRICARE
ON SCREEN TEXT: Parity in coverage laws for obesity care -- treat obesity the same as any other disease
ON SCREEN TEXT: Weight-based discrimination protections
02:45 – 02:52
[Liz z profilu na widowni; na scenie paneliści siedzą w fotelach i rozmawiają.]
NARRATOR: „Otyłość to przewlekła, złożona choroba,
02:52 – 03:04
[Cięcie na zbliżenia i półzbliżenia twarzy Liz (raz z profilu, raz na wprost), a następnie cięcie do holu: mężczyzna i kobieta z plakietkami rozmawiają obok stolika z ulotkami; Liz przegląda ulotki, zabiera kilka, podchodzi do nich i rozmawia.]
NARRATOR: z której nie zawsze da się wyjść tylko mniej jedząc i więcej się ruszając". Pomyślałam: „O co w tym tak naprawdę chodzi i czemu dopiero teraz o tym słyszę?".
NARRATOR: Osoby z otyłością zasługują na opiekę zdrowotną wolną od uprzedzeń i piętna społecznego,
03:04 – 03:18
[Cięcie na zbliżenia i półzbliżenia twarzy Liz (raz z profilu, raz na wprost), na tle przeszklonej ściany.]
NARRATOR: która pomoże im radzić sobie z chorobą.
03:18 – 03:34
[Przejście do ujęcia Liz z profilu, z przodu i z tyłu, ubranej w zieloną koszulkę i czerwony kapelusz; Liz spaceruje po lesie, podpierając się kijem.]
NARRATOR: Staram się schudnąć, dokonywać dobrych wyborów i codziennie ćwiczyć. Staram się dobrze odżywiać, robię, co mogę. Nie lubię się ograniczać, ale czasami moje ciało za to płaci.
03:34 – 03:39
[Cięcie na zbliżenia i półzbliżenia twarzy Liz (raz z profilu, raz na wprost), na tle przeszklonej ściany; uśmiecha się, ale jej oczy są pełne łez.]
NARRATOR: Mam nadzieję, że znajdziemy skuteczne narzędzie lub metodę leczenia. Wiem jednak, że będzie to coś, z czym będę musiała żyć przez całe życie, niezależnie od tego, czy schudnę. Trudno nie odczuwać lęku w takiej sytuacji. Chcę widzieć, jak dorastają moje dzieci.
03:39 – 03:43
[Zbliżenie na Liz w lesie: zielona koszulka i czerwony kapelusz wędkarski; rozgląda się uśmiechnięta i patrzy prosto przed siebie.]
NARRATOR: Chcę być przy nich, dlatego nie przestaję próbować schudnąć.
03:43 – 03:44
[Scena rozmywa się. Na rozmytą twarz Liz nakłada się logo Lilly. Tło staje się białe, a logo pozostaje na środku ekranu.]
ON SCREEN TEXT: Lilly
ON SCREEN TEXT: To learn More about Lilly's efforts to ensure diversity in clinical trials visit lilly.com/clinical-research/clinical-trial-diversity
Mierzenie się z otyłością to maraton, a nie sprint.
Pamiętaj, że otyłość jest przewlekłą chorobą o wieloczynnikowej etiologii. Nie stanowi ona przejawu słabości charakteru ani braku silnej woli, ale jej leczenia wymaga czasu, cierpliwości i stałej opieki lekarza.
Jeśli masz nadwagę lub otyłość, skonsultuj się z wybranym specjalistą (np. diabetologiem, endokrynologiem, kardiologiem, internistą) lub lekarzem rodzinnym w sprawie kontroli masy ciała.