Recomendaciones para una compra saludable en artritis reumatoide
En ocasiones nos encontramos en las tiendas y supermercados sin saber realmente qué queremos o más importante qué necesitamos realmente comprar. Esta indecisión tiene el riesgo de que nos inclinemos por alimentos menos saludables o que no sean los más adecuados.
Algunas recomendaciones que pueden ayudar son:
• Evitar ir a comprar con hambre.
• Intentar llenar el carro de la compra con productos frescos.
• Comprar a menudo y solo lo que hace falta. Evitar comprar para muchos días.
• Preparar una la lista de la compra en casa para evitar comprar de más y utilizarla.
• Leer cuidadosamente las etiquetas de los productos para conocer su contenido en hidratos de carbono.
• Clasificar los alimentos en:
Consumo diario: cereales, fruta, verduras y hortalizas, lácteos (desnatados o semidesnatados), frutos secos/semillas, aceite de oliva…
Consumo semanal: carnes blancas, pescado (blanco o azul), legumbres, huevos…
Consumo esporádico: carnes rojas y alimentos procesados, alcohol, grasas…
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